Những điều kỳ lạ chúng tôi đã thử để giúp điều trị chứng đau nửa đầu mãn tính

 Đó là khi không có bằng chứng khoa học nào cho thấy thuốc có tác dụng nhưng bạn vẫn cảm thấy dễ chịu hơn. Chỉ cần nhớ rằng tác nhân gây đau nửa đầu của bạn có thể khác với người khác, và những gì hiệu quả với người này có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng đau nửa đầu ở người khác.

Đồ ăn vặt

Chất béo, đường, muối và caffeine có thể là tác nhân gây đau nửa đầu. Nhưng với một số người, khi kết hợp tất cả chúng vào một bữa ăn nhanh – chẳng hạn như burger, soda và khoai tây chiên – thì đó chính là bí quyết chữa đau nửa đầu của họ. Một lời giải thích là caffeine giúp giảm đau, và muối cùng đường giúp ích nếu cơn đau nửa đầu do thiếu natri hoặc đường huyết thấp gây ra. Một số người đặc biệt thèm muối khi bị đau nửa đầu và tin rằng các thực phẩm giàu natri như nước dưa chua hoặc nước tương sẽ khắc phục tình trạng mất cân bằng điện giải này. Tuy nhiên, ăn hoặc uống nhiều thực phẩm giàu natri có thể rất nguy hiểm.

Kiểu tóc quá chặt

Mặc dù một kiểu tóc đuôi ngựa đơn giản có thể là nguyên nhân gây đau, nhưng ý tưởng ở đây là kéo tóc ra sau – ở thái dương, tết ​​tóc, hoặc tết tóc kiểu Pháp chặt – để kích thích thần kinh và giải phóng endorphin giúp giảm đau. Động tác kéo này là một yếu tố của massage Thái, cũng sử dụng các động tác kéo giãn và lắc thay vì xoa bóp thông thường, có thể làm giảm cơn đau nửa đầu. Bạn cũng có thể thử massage da đầu, ấn huyệt để tăng cường tuần hoàn máu và có thể giảm căng thẳng.

Cạo đầu (hoặc một phần đầu)

Một số người cạo trọc đầu để không có rào cản giữa da đầu và thuốc giảm đau mà bạn sử dụng trên da, chẳng hạn như chườm lạnh hoặc chườm đá. Mặc dù nghiên cứu cho thấy việc thiếu tóc không ảnh hưởng đến hiệu quả của túi chườm đá, nhưng có rất nhiều bằng chứng cho thấy bản thân lạnh có thể giúp giảm đau nửa đầu ngay lập tức. Nó làm tê vùng bị đau và giảm viêm. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy việc quấn đông lạnh lên động mạch cảnh ở phía trước cổ có thể rất hiệu quả - không cần cạo râu.

Những tư thế cơ thể khó xử

Lợi ích của yoga trong việc giảm đau giúp bạn dễ dàng hiểu tại sao động tác vặn mình như bánh quy xoắn lại có thể giúp giảm đau nửa đầu. (Thậm chí còn có những tư thế đặc biệt dành cho mục đích này.) Một số người đứng hoặc ngồi với cổ vươn cao hoặc áp mặt vào nắm đấm để giảm áp lực lên đầu. Tương tự như tư thế phục hồi, một cách để điều chỉnh tư thế sai (một tác nhân gây đau nửa đầu): Nằm ngửa, đầu gối cong và đan hai tay ra sau đầu. Nhẹ nhàng ấn khuỷu tay xuống sàn cho đến khi bạn cảm thấy căng và giữ trong tối đa hai phút.

Nhún lông mày

Cho dù bạn dùng ngón tay hay kẹp tóc, mục đích là làm gián đoạn dây thần kinh sinh ba, dây thần kinh lớn nhất trong hộp sọ. Nó hoạt động như một đường dẫn giữa mặt và não, với các đầu dây thần kinh nằm ở vùng lông mày. Phần trán này là một điểm kích hoạt, vì vậy việc ấn vào nó có thể làm giảm căng thẳng do đau nửa đầu. Bạn cũng có thể thử đặt ngón tay cái dưới mỗi bên xương lông mày và ấn lên và vào cùng một lúc, hoặc thử ấn bằng ngón trỏ theo các khoảng cách đều đặn dọc theo xương.

Áp lực từ các vật dụng gia đình

Xương chó cao su, máy mát-xa lưng, đầu tròn của gậy chống – đây là một vài trong số những vật dụng ít phổ biến được sử dụng cho một phương pháp phổ biến để giảm đau nửa đầu, thường được thực hiện bằng tay – bấm huyệt. Tập trung vào các điểm kích hoạt, chẳng hạn như các hốc ở hai bên cột sống, gần gốc sọ. Bạn cũng có thể dùng hai quả bóng tennis nhét trong tất, tạo thành những vòng tròn nhỏ. Ấn trong tối đa một phút, sau đó nghỉ ngơi và lặp lại tối đa 10 lần, nhưng tránh vùng da bị kích ứng.

Áp dụng nhiệt

Chườm nóng, túi chườm nóng và tắm hơi giúp làm dịu các cơ bị căng cứng và tăng lưu lượng máu lên não. Một số người dùng máy sấy tóc trực tiếp vào vùng bị đau nhói. Những người khác thường xuyên ngâm chân vào bồn nước nóng, đôi khi dùng nồi nấu chậm chuyên dụng. Tuy nhiên, có những lo ngại về an toàn khi sử dụng thiết bị không đúng mục đích, vì vậy hãy sử dụng bồn ngâm chân. Nếu bạn có bất kỳ vết cắt, vết loét hoặc bất kỳ vấn đề nào về cảm giác nóng (hoặc lạnh), hãy bỏ qua các liệu pháp chăm sóc chân.

Nằm trên bề mặt lạnh

Lạnh giúp chống lại cơn đau nửa đầu. Từ gạch lát sàn phòng tắm đến bồn tắm trống rỗng, những bề mặt mát lạnh này đều có tác dụng từ đầu đến chân đối với một số người. Ý tưởng này giống như liệu pháp đá lạnh, sử dụng đá lạnh trên đầu và các điểm khác để giảm lưu lượng máu lên não. Một biến thể cực đoan hơn, ngâm mình trong nước lạnh, gây ra những thay đổi nội tiết tố giúp giảm đau ở một số người. Tắm nước lạnh hoặc ngâm mình trong bồn nước lạnh cũng có thể hiệu quả. Tuy nhiên, nếu thực hiện quá lâu, nó có thể dẫn đến hạ thân nhiệt.

Nhét Lidocaine vào mũi

Một số người đã thành công khi nhỏ gel lidocaine vào tăm bông và nhẹ nhàng thoa vào mỗi bên mũi. Nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng đã có nghiên cứu chứng minh tính hiệu quả của nó. Một đánh giá tổng quan về năm nghiên cứu về lidocaine cho thấy nó làm giảm cơn đau nửa đầu chỉ trong vài phút và giảm đáng kể nhu cầu dùng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, hãy cẩn thận, vì nó có thể gây nóng rát hoặc châm chích ở mũi hoặc mắt.

Cố tình làm não bị đông cứng

Cảm giác tê liệt não do ăn kem quá nhanh thường gây khó chịu. Tuy nhiên, ăn kem khi đang bị đau nửa đầu lại có lợi cho một số người. Nó có thể tạo ra những thay đổi tích cực trong lưu lượng máu lên não, đầu tiên là co thắt rồi giãn nở. Coca-Cola đá lạnh hoặc đá bào Coca-Cola có thể đặc biệt hiệu quả vì nó cung cấp nước, chất làm mát, đường và caffeine. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là quá nhiều caffeine có thể gây ra vấn đề. Bạn có thể chỉ uống soda khi bị đau nửa đầu.

Những gì khác có thể hoạt động

Có nhiều giải pháp thay thế khác có cơ sở khoa học:

Gừng . Lát gừng sống hoặc chiết xuất gừng có thể giúp ích, đặc biệt là trong việc kiểm soát buồn nôn.

Các loại tinh dầu như bạc hà, hương thảo, oải hương và húng quế có thể có tác dụng làm dịu khi bôi ngoài da hoặc hít vào.

Châm cứu . Châm kim mỏng vào các điểm chiến lược sẽ kích thích phản ứng có lợi của hệ miễn dịch.

Nóng và lạnh . Việc luân phiên giữa nhiệt độ nóng – làm tăng lưu lượng máu lên não – và nhiệt độ lạnh – làm giảm lưu lượng máu – có thể có tác dụng mạnh hơn so với việc chỉ dùng một trong hai phương pháp.

Magiê . Nhiều người bị chứng đau nửa đầu thiếu khoáng chất này và liều dùng hàng ngày 600 miligam magie citrat để phục hồi nồng độ có thể giúp phòng ngừa.

CoQ10 . Một nửa số người tham gia vào hai nghiên cứu đã giảm 50% tần suất bị đau nửa đầu và mức độ nghiêm trọng của chứng bệnh sau khi dùng liều 300 miligam mỗi ngày trong ba tháng.

Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng thực phẩm bổ sung để đảm bảo nó không ảnh hưởng đến bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng để điều trị các bệnh khác.

Nguồn dịch thuật: https://www.webmd.com/migraines-headaches/ss/cm/weird-chronic-migriane-tips