Bệnh đau cổ vai gáy – Nỗi lo của dân văn phòng

Trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt với những người làm công việc văn phòng, bệnh đau cổ vai gáy trở thành vấn đề sức khỏe phổ biến và đáng lo ngại. Với áp lực công việc cao cùng thói quen ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài, tình trạng này ngày càng gia tăng.

Nguyên nhân gây bệnh đau cổ vai gáy:

Ngồi sai tư thế: Thói quen cúi đầu nhìn màn hình hoặc ngồi không thẳng lưng khiến vùng cổ và vai chịu áp lực lớn.

Ít vận động: Việc ngồi quá lâu, không thường xuyên vận động khiến máu lưu thông kém, gây cứng cơ và đau mỏi.

Căng thẳng tinh thần: Áp lực công việc không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn làm tăng nguy cơ co cứng các cơ ở vùng cổ và vai gáy.

Thiếu chất dinh dưỡng: Thiếu các vi chất cần thiết như canxi, magie cũng có thể làm cơ xương khớp yếu, dễ tổn thương.

Triệu chứng phổ biến

Đau nhức vùng cổ, vai, gáy, đặc biệt sau khi ngồi lâu.
Cứng cổ, khó quay đầu hoặc cúi.
Đau lan xuống bả vai hoặc cánh tay, đôi khi kèm cảm giác tê bì.
Chóng mặt, đau đầu do máu lưu thông lên não kém.

Biện pháp phòng ngừa và khắc phục:

Duy trì tư thế ngồi đúng: Giữ lưng thẳng, màn hình ngang tầm mắt, tránh cúi đầu quá lâu.

Thường xuyên vận động: Cứ sau mỗi giờ làm việc, nên đứng dậy và vận động nhẹ nhàng vùng cổ, vai gáy.

Tập luyện thể dục: Các bài tập yoga, bơi lội hoặc bài tập căng cơ nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng cơ, tăng cường sức khỏe vùng cổ vai gáy.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng: Tăng cường thực phẩm giàu canxi, vitamin D, magie để hỗ trợ hệ xương khớp.

Giảm căng thẳng: Thư giãn tinh thần bằng các bài tập hít thở sâu hoặc thiền định sẽ giúp giảm co cứng cơ do stress.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu tình trạng đau kéo dài, cường độ tăng lên hoặc đi kèm các triệu chứng như tê yếu tay, chóng mặt nghiêm trọng, người bệnh cần đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bệnh đau cổ vai gáy tuy không gây nguy hiểm tính mạng nhưng ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc. Việc hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng ngừa sẽ giúp dân văn phòng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, đồng thời nâng cao sức khỏe và tinh thần.

Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam, chúng tôi cung cấp các giải pháp toàn diện tầm soát ác bệnh lý cột sống cổ và giúp giảm thiểu tình trạng đau cổ vai gáy và phục hồi sức khỏe cho dân văn phòng:

Đừng để bệnh đau cổ vai gáy ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của bạn! Hãy hành động ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bạn! Hãy đến với Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam để được thăm khám và nhận tư vấn kịp thời.