Các vấn đề về trí nhớ, hay quên và lão hóa

Tuy nhiên, các vấn đề nghiêm trọng hơn về trí nhớ có thể là do suy giảm nhận thức nhẹ , chứng mất trí như bệnh Alzheimer hoặc các yếu tố khác ngoài quá trình lão hóa bình thường.

Trí nhớ thay đổi theo tuổi tác

Khi mọi người già đi, những thay đổi xảy ra ở mọi bộ phận của cơ thể, bao gồm cả não. Kết quả là, một số người nhận thấy rằng họ không nhớ thông tin tốt như trước đây và không thể nhớ lại nhanh như vậy. Họ cũng có thể thỉnh thoảng để quên đồ hoặc quên thanh toán hóa đơn. Đây thường là dấu hiệu của chứng hay quên nhẹ, không phải là vấn đề nghiêm trọng về trí nhớ.

Thỉnh thoảng quên một việc gì đó là bình thường ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng những vấn đề nghiêm trọng về trí nhớ có thể khiến bạn khó thực hiện những việc hàng ngày như lái xe, sử dụng điện thoại và tìm đường về nhà.

Các dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần nói chuyện với bác sĩ bao gồm:

• Hỏi đi hỏi lại những câu hỏi giống nhau
• Bị lạc ở những nơi bạn từng biết rõ
• Gặp khó khăn khi làm theo công thức hoặc hướng dẫn
• Trở nên bối rối hơn về thời gian, con người và địa điểm
• Không chăm sóc bản thân — ăn uống kém, không tắm rửa hoặc cư xử không an toàn

Hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn đang gặp phải những thay đổi đáng chú ý trong trí nhớ. Bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm và đánh giá để giúp xác định nguồn gốc của các vấn đề về trí nhớ. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cũng có thể đề nghị bạn gặp bác sĩ thần kinh, một bác sĩ chuyên điều trị các bệnh về não và hệ thần kinh.

Bạn cũng có thể muốn trao đổi với bác sĩ về các cơ hội tham gia nghiên cứu về sức khỏe nhận thức và lão hóa.

• Mẹo để đối phó với chứng hay quên

Có nhiều kỹ thuật khác nhau có thể giúp bạn duy trì sức khỏe và đối phó tốt hơn với những thay đổi về trí nhớ và kỹ năng tinh thần. Sau đây là một số mẹo:

• • Học một kỹ năng mới.
  • Thực hiện theo thói quen hàng ngày.
  • Lên kế hoạch cho các nhiệm vụ, lập danh sách việc cần làm và sử dụng các công cụ ghi nhớ như lịch và ghi chú.
  • Đặt ví, chìa khóa, điện thoại và kính vào cùng một nơi mỗi ngày.
  • Tham gia các hoạt động có lợi cho cả tinh thần và thể chất.
  • Làm tình nguyện ở cộng đồng, trường học hoặc nơi thờ cúng của bạn.
  • Dành thời gian cho bạn bè và gia đình.
  • Ngủ đủ giấc , thường là bảy đến tám tiếng mỗi đêm.
  • Tập thể dục và ăn uống điều độ .
  • Ngăn ngừa hoặc kiểm soát huyết áp cao .
  • Tránh hoặc hạn chế uống rượu .
  • Tìm sự giúp đỡ nếu bạn cảm thấy chán nản trong nhiều tuần.

Suy giảm nhận thức nhẹ

Một số người lớn tuổi mắc phải tình trạng gọi là suy giảm nhận thức nhẹ — MCI — nghĩa là họ có nhiều vấn đề về trí nhớ hoặc suy nghĩ hơn những người khác cùng độ tuổi. Những người mắc MCI thường có thể tự chăm sóc bản thân và có thể thực hiện các công việc hàng ngày của mình. MCI có thể là dấu hiệu sớm của bệnh Alzheimer , nhưng không phải ai mắc MCI cũng sẽ mắc bệnh Alzheimer.

Nếu bạn đang gặp phải những thay đổi về trí nhớ hoặc nghĩ rằng mình có thể mắc MCI, hãy trao đổi với bác sĩ. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng của MCI .

Mất trí nhớ so với chứng hay quên liên quan đến tuổi tác

Đọc và chia sẻ đồ họa thông tin này để tìm hiểu cách phân biệt chứng hay quên do tuổi tác và chứng mất trí nhớ.

Hay quên có thể là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, chứng mất trí không phải là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Chứng mất trí bao gồm mất chức năng nhận thức — suy nghĩ, ghi nhớ, học tập và lý luận — và khả năng hành vi đến mức ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hoạt động của một người. Mất trí nhớ, mặc dù phổ biến, không phải là dấu hiệu duy nhất của chứng mất trí. Những người mắc chứng mất trí cũng có thể gặp vấn đề về kỹ năng ngôn ngữ, nhận thức thị giác hoặc khả năng chú ý. Một số người gặp phải những thay đổi về tính cách.

Có nhiều loại chứng mất trí khác nhau, bao gồm bệnh Alzheimer , chứng mất trí thể Lewy , chứng mất trí trán thái dương và chứng mất trí mạch máu , và các triệu chứng có thể khác nhau ở mỗi người. Biểu đồ dưới đây so sánh một số điểm khác biệt giữa quá trình lão hóa bình thường và các dấu hiệu của chứng mất trí.

Nguồn: Báo Sức khỏe & đời sống