Hiểu về các vấn đề về thị lực -- Phòng ngừa

• Khám mắt định kỳ (2-3 năm một lần đối với bệnh nhân khỏe mạnh dưới 50 tuổi, hàng năm đối với bệnh nhân trên 50 tuổi hoặc những người có yếu tố nguy cơ sức khỏe đã biết).
• Tìm hiểu tiền sử bệnh về mắt của gia đình bạn .
• Thực hiện lối sống lành mạnh và không hút thuốc
• Ăn uống đủ chất để có thị lực tốt.
• Đeo kính bảo hộ mắt bền chắc khi tham gia các hoạt động có thể gây nguy cơ chấn thương cho thị lực, chẳng hạn như chơi thể thao, sử dụng súng hoặc chơi bắn súng sơn. Các nghề nghiệp liên quan đến đóng búa, cắt, cưa, khoan hoặc làm việc trên cao cũng là những ví dụ.
• Tránh các mối nguy hiểm như pháo hoa, sử dụng hóa chất mạnh như chất thông cống và kích bình ắc quy ô tô (có thể phát nổ).

Duy trì thị lực khỏe mạnh cũng phụ thuộc vào việc bổ sung đủ vitamin và chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc giữ ẩm cho mắt và giúp bảo vệ mắt khỏi bị nhiễm trùng. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp hầu hết những gì người lớn bình thường cần. Thực phẩm giàu axit béo omega và rau lá xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng có giá trị. Vitamin A, C và E rất cần thiết cho thị lực tốt. Lutein và zeaxanthin có thể bảo vệ điểm vàng và võng mạc. Hãy theo dõi cân nặng, huyết áp và mức cholesterol của bạn . Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc! Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ chính trong sự phát triển của thoái hóa điểm vàng. Nếu bạn bị tiểu đường, bạn cần lên lịch khám mắt thường xuyên và theo dõi cẩn thận lượng đường trong máu.

Các kỹ thuật phổ biến để giảm mỏi mắt

Mỏi mắt là tình trạng thường gặp ở cả những người khỏe mạnh nhất, đặc biệt là ngày nay khi chúng ta dành nhiều thời gian hơn trước máy tính. Hãy thử những mẹo sau để ngăn ngừa hoặc giảm mỏi mắt.

• Hãy luôn tươi tỉnh! Khi sử dụng máy tính hoặc làm các hoạt động tập trung như may vá hoặc đọc sách, hãy cho mắt nghỉ ngơi năm phút mỗi giờ. Hãy rời mắt khỏi công việc, nhắm mắt lại, hoặc đơn giản là nhìn chằm chằm vào khoảng không.
• Chớp mắt thường xuyên. Chớp mắt giúp giảm sự bốc hơi của màng phim nước mắt bảo vệ giác mạc . Chớp mắt mạnh cũng giúp giảm căng thẳng do phải tập trung liên tục khi đọc sách hoặc nhìn màn hình máy tính, tăng cường khả năng tập trung. Bạn cũng có thể sử dụng nước mắt nhân tạo để bổ sung màng phim nước mắt.
• Khi lái xe đường dài, hãy luân phiên tập trung vào bảng điều khiển và một vật thể ở xa. Việc thay đổi tiêu điểm định kỳ sẽ giúp thư giãn các cơ mắt và ngăn ngừa mỏi mắt.

Nguồn: https://www.webmd.com/healthy-aging/understanding-vision-problems-prevention