Tập thể dục có thể giúp não bạn khỏe mạnh hơn không?

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn tập thể dục, nhiều phân tử khác nhau được giải phóng vào máu của bạn. Các phân tử này di chuyển đến các cơ quan và mô khác nhau, nơi chúng kích hoạt những thay đổi giúp các tế bào của bạn chịu được áp lực vật lý khi tập thể dục.

Tiến sĩ Saul Villeda, người nghiên cứu về não lão hóa tại Đại học California, San Francisco, giải thích rằng "Về cơ bản, bạn đang nói với cơ thể mình rằng 'Bạn cần chuẩn bị cho một điều gì đó'". Khi
chuẩn bị chịu đựng được bài tập, các tế bào cũng có vẻ chịu đựng tốt hơn các tác động của quá trình lão hóa.

Khi chúng ta già đi,nhận thức khả năng thường bắt đầu suy giảm. Chúng ta có thể gặp khó khăn trong việc học tập và ghi nhớ. Đó là vì não của chúng ta trải qua những thay đổi về tế bào khi chúng ta già đi. Hàng rào bảo vệ xung quanh não cũng thay đổi, làm thay đổi những chất có thể đi vào não của bạn. Một số trong số này có khả năng gây hại.

Các nghiên cứu trên chuột và chuột cống đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể bù đắp một phần những thay đổi này. Và nó có thể ngăn ngừa ít nhất một số suy giảm nhận thức xảy ra theo tuổi tác. Những lợi ích này không chỉ được thấy ở chuột. Nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa bài tập aerobic và trí nhớ tốt hơn ở người.

Một số phân tử do tập thể dục gây ra đã được chứng minh là có thể thúc đẩy chức năng nhận thức ở chuột. Villeda và các đồng nghiệp đang nghiên cứu một phân tử có tên là GPLD1. Họ phát hiện ra rằng ít nhất một phần phân tử này chịu trách nhiệm cho lý do tại sao tập thể dục cải thiện sự hình thành tế bào não mới, khả năng học tập và trí nhớ ở chuột già.

Nhóm của Villeda cũng đã chỉ ra rằng những người lớn tuổi năng động hơn có nhiều GPLD1 trong máu hơn. Điều này cho thấy GPLD1 có thể có chức năng tương tự ở người. Việc sản xuất GPLD1 đã cho thấy những tác động tương tự như tập thể dục trong não của chuột. Vì vậy, Villeda hy vọng rằng một ngày nào đó GPLD1 có thể giúp cải thiện sức khỏe của những người không thể tập thể dục.

Đừng nản lòng nếu lượng bài tập được khuyến nghị có vẻ quá sức. Bắt đầu từ mức nhỏ là ổn. Villeda nói rằng "Một chút cũng có tác dụng rất lớn". "Ngay cả khi chỉ di chuyển thêm vài phút mà bạn chưa từng làm cũng có lợi ích". Ông lưu ý rằng những phát hiện trong nghiên cứu của mình đã thúc đẩy ông bắt đầu tập thể dục, điều mà trước đây ông không làm. "Mặc dù tôi đang đối phó với chuột, nhưng những lợi ích mà tôi có thể nhìn thấy về mặt thể chất ở chúng đã buộc một người lười vận động thực sự phải đứng dậy và bắt đầu tập thể dục".

Nguồn dịch thuật: https://newsinhealth.nih.gov/2025/01/working-out-stay-sharp